[...] dłuższe przerwy wypoczynkowe między seriami od 2,5min do 3min a cieżary i liczba seri bez zmian, czy większa liczba powtórzeń a reszta bez zmian, oprócz naturalnie cięzarów dobranych pod względem wykonywanej liczby powtórzeń. Co wogóle myślicie o takim pomyślie, jest to trening na mase. Szczególnie prosze o wypowiedź ekspertów. Z góry dzięki.
[...] a wielu nie ma po prostu takich możliwości. Alternatywą są tutaj boostery testosteronu – legalne suplementy, oparte na składnikach pokarmowych lub ekstraktach ziołowych, podnoszące poziom tego pożytecznego hormonu w naszym organizmie. Ponieważ odkryto już znaczną ilość składników ziołowych i pokarmowych, podnoszących poziom (względnie [...]
[...] regularnie przybierałam na wadze. Proszę o opinie i porady, bo brak efektów bardzo frustruje. Wiek : 25 Waga : 82 (startowa 86) Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 (start 93) Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 115 (start 120) Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód [...]
[...] 1h rowerka stacjonarnego a wieczorami myślałem żeby zacząć a6w lub coś innego na brzuch. Jaką dietę musiałbym ułożyć, aby nie stracić mięśni, które jakieś już są nabudowane pod tkanką tłuszczową, co do spalacza to mogę coś stosować jeśli by to pomogło (przy okazji co byście polecili). Chciałbym to zrobić w około 2 miesiące (myśle ze tyle [...]
[...] masy... Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5 roku Poziom BF%: 21 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie, endormorf Stan zdrowia: B.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: niezła Wyciskanie leżąc (MAX): 110 x 3 Martwy ciąg (MAX): 150 x 3 Przysiad (MAX): 140 x 4
To mój pierwszy wpis na forum, więc na początek witam wszystkich ;-) Kilka informacji podstawowych o mnie: wiek - 27 lat, wzrost - 166 cm (mało;)), masa ciała - 63 kg, praca w ciągłym ruchu, nie siedząca, ale też nie bardzo ciężka, aktywność fizyczna średnia - treningi na siłowni 4-5 razy w tygodniu, do tego rower kilka razy w tygodniu+ 3 razy w [...]
[...] 100~200mg e2d 1-6 masteron 100mg e2d 3-9 wino 50~75mg e2d Do tego dieta 3gB 3gWW 0,5-0,7gT Cardio 3x w tygodniu 30-35min (interwały intensywna gra w piłkę lub bieganie) Trening 3-4x (raczej pod dwubój z 1 dodatkowym treningiem pod siłowanie się na rękę) CEL to poprawa siły bez zwiększania masy ciała i ilości tłuszczu podskórnego w organizmie.
[...] z 85 udało mi się zejść do 67, czasem siłownia ale często bieganie rowerek i dieta, no i brzuszki, robię program 8min ABS, i tutaj pytanie, bo dziś zauważyłem na brzuchu pod pępkiem (chyba mięsień skośny) że jest strasznie taki wyolbrzymiony jak go napinam jak jestem wyprostowany to jeszcze nie jest tak źle, ale jak się lekko zgarbię i wypnę [...]
[...] (ALPHA PHARMA) 250mg/ml -Testosteron propionat: TESTO P 100 (PHOENIX) 100mg/ml / teraz TESTOLIC -HGH: OMNITROPE (SANDOZ) 5mg/1,5ml (oryg, apteka) HGH pociagne najprawdwopodnie dłuzej bo mam juz zakupione. Trener zaleca mi dodatkowo dorzucenie T3 dla lepszej wycinki - posiadam juz T3 Uni pharma 30tabl po 25ug (moge miec wiecej). Problem w [...]
[...] wrazenie ze koncze 40 :/ Niedawno zaczalem sie sypac,poprostu sypac.I tak: lewe kolano.Jesli co kolwiek zaczne robic bardziej instensywnie to odczuwam bol w miekkim miejscu pod rzepka przy wyprostowanej nodze.Staram sie nosic opaske,ale ostatnio przy skoku do dwutaktu,z jednej nogi-lewej,tak mnie zabolala noga ze ze 3 dni nie moglem tak calkiem [...]
[...] może byłoby na split trening? Jak z dietą ? starałem się jeść zdrowo, ale też nie ograniczałem siebie jeżeli chodzi o niezdrową żywność typu MacD itd. Czy może zwiększyć obciążenie a zmniejszyć powtórzenia? bo podchodzi za bardzo pod cardio którego nie potrzebuje ze względu na niską wagę. Jeśli macie jakieś pytania, to chętnie odpowiem ;)
[...] wiem ze zależy od terningów CEL Siła, kondycja, wytrzymałość utrzymanie wagi 85-90kg minimalny procent tłuszczu i wspomnę na końcu ze cykl i dieta muszą być ułożone pod ćwiczenia crossfit Trening Ze względu na dość długi staż sam układam treningi poza tym ćwiczę w boxie tak ze wod jest grupowy w boxie jestem 5 razy w tygodniu... [...]
[...] też 2 x dziennie, ale aż tyle sądzę, że nie jest mi potrzebne, bo jajek, mięsa i sera chudego jem dużo) Oczywiście cel jest tylko jeden: masa mięśniowa. Białka, które biorę pod uwagę (jestem również otwarty na inne propozycje): GASPARI MYOFUSION 2,3kg - cena dosyć przystępna, 125 zł, czytałem dużo opinii, głównie o dobrym smaku, dobrej [...]
Witam mam do was kilka pytań ,jestem na 1 cyklu teraz na testosteronie enan strzał ed 5 250mg zacząłem cykl na początku listopada a kończę cykl pod koniec stycznia i mam w planach redukcje w marcu aż do końca czerwca bo chcę wycinkę bardzo dobrą jakościową i niski bf i teraz do was pytania 1.czy testosteron warto wziąść na redukcji? jeżeli tak to [...]
witam wszystkich, cwicze na silowni 2 lata i postanowilam sprobowac swoich sil w zawodach model fitness ktore odbeda sie pod koniec roku 2010.moim celem jest uzyskanie szczuplej sylwetki , z widocznymi miesniami o wyrazistej definicji... mam 21 lat,jestem amatorka i bardzo zaciekla ze mnie babka -ostatnie pol roku poswiecilam na zbudowaniu masy [...]
Witam wszystkich,mam problem ktory jest wynikiem braku wiedziy i złego podejscia do tematu.Niedawno zrobilem sobie maly cykl z winka,23 strzały co 2 dzien(dwa były co 3 dzien z braku możliwosci)Strzał w ramie na przemian po 1ml(50mg/ml stanazol)po pierwszych dziesieciu odczuwałem bul jak to po winie ale potem zaczeły robic mi sie jakies narosle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 19 lat, jestem mały i chudy (167cm 56kg) i chcę nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę 4-5 dni w tygodniu w domu czyli podciąganie nachwyt, podchwyt, pompki normalne i te wąskie,dipy, L-sit. Nie wiem jak to się ćwiczenie nazywa, ale wygląda to tak-staję na rękach nogi oparte o ścianę i robię "pompki". Na brzuch robię ćwiczenia z kanałów na [...]
Cześć, Mam 24 lata 187 cm i ważę 92-93 kg, mam celulit na udach i pośladkach, zrobiły mi się dwa rozstępy pod pośladkami, prowadzę bardzo siedzący tryb życia, jem nieregularnie od 0 do 3 posiłków dziennie. Jem szybko, w biegu i najczęściej ogromne ilości ciastek i słodyczy. Wczoraj poszedłem na basen z synem znajomych i się załamałem w czasie gdy [...]
[...] - Iv nie wymagały znaczących modyfikacji dietetycznych, a więc "zmieściły" się w jendym poście. Od Nowego Roku przechodzimy już na nieco wyższy poziom zaawansowania zarówno pod względem treningu, jak i odżywiania. Jako, że zbliżamy się nieuchronnie do okresu pracy nad JAKOŚCIĄ umięśnienia, należy baczniej przygladać się WSZYSTKIM aspektom [...]
<<<<<cel - perfekcyjna sylwetka<<<<< czas -7 miesiecy
